ในสภาพแวดล้อมปัจจุบันของเรานั้นมักพบเจอกับมลพิษต่างๆมากมาย

และการแพร่ระบาดของไววัส โควิด-19อาจจะทำให้เพื่อนๆเกินความคิดหนักและเกิดความเครียดขึ้นได้


ในสภาพแวดล้อมปัจจุบันของเรานั้นมักพบเจอกับมลพิษต่างๆมากมายและการแพร่ระบาดของไววัส โควิด-19 อาจจะทำให้เพื่อนๆเกินความคิดหนักและเกิดความเครียดขึ้นได้ และสิ่งที่คลายความเครียดนั้นมีมากมายด้วยกัน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ และรวมไปถึงอาหารการกินอย่าง ผลไม้ นั้นก็มีผลไม้บางชนิดที่สามารถช่วยคลายความเครียดแถมยังอร่อยอีกด้วย ไปชมผลไม้ 5 ชนิดที่คลายเครียดกันเลยดีกว่า

1.ผลไม้จำพวกตระกลูเบอร์รี่ ในส่วนของผลไม้ตระกลูเบอร์รี่นั้นมีมากมายหลากหลายด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี แบล็กเบอร์รี และบลูเบอร์รี โดยเฉพาะบลูเบอร์รี ที่อัดแน่นอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี อีกทั้งยังเต็มไปด้วยในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระสูง หากรับประทานเป็นประจำนั้นจะช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย

2.กล้วย ต้องบอกเลยว่าเป็นผลไม้ยอดนิยมสุดๆสำหรับกล้วยนั้น เพราะทานง่ายอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม ในกล้วยนั้นยังโปรตีนชนิดหนึ่งชื่อว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่สามารถช่วยในการผลิต สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือฮอร์โมนแห่งความสุข สามารถช่วยคลายเครียด ทำให้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีได้ และกล้วยนั้นยังถูกนิยมไปตกแต่งกับพวกของหวานต่างๆเพื่อเพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้นอีกด้วย

3.แอปเปิล นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีคุณค่ามากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหารอย่าง แคลเซียม ฟอสฟลอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กำมะถัน และสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีสรรพคุณสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดัน ช่วยลดความตึงเครียด ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ฯลฯ

4.แตงโม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะมีแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสชาติอร่อยสุดๆ กินแล้วรู้สึกสดชื่น เพราะในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมจะช่วยลดความดันโลหิตสูง และช่วยทำให้จิตใจร่าเริงแจ่มใสได้ ดีสุดๆ นอกจากนี้แล้วยังมี สารไลโคพีน (Lycopene) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งยังมี เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene) ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ชรา ฯลฯ เป็นต้น ต้องบอกเลยว่าอร่อยดีมีประโยคสุดๆ

5.มะพร้าว เป็นผลไม้ที่ทานได้ทั้งเนื้อและน้ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งในมะพร้าวยังมีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษที่สามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีด้วย  นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง สามารถดื่มแทนเครื่องดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกายได้ เพราะจะช่วยดับกระหายคลายร้อน ลดความอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ด้วย ทานง่ายและสดชื่นคุ้มค่าสุดๆไปเลย เพื่อนๆคนไหนสนใจร่วมสนุกกับความบันเทิงต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ todevip